Musli - z czym to się je?
Musli - zdrowe i smaczne połączenie zbóż i pysznych dodatków, które doda energii i korzystnie wpłynie na zdrowie. Czy to oznacza, że idealny posiłek istnieje? Jeśli szukasz unikalnej kombinacji witamin i składników odżywczych bez zbędnych cukrów i kalorii - tak. Musli jest bowiem bogate nie tylko w zbożowe płatki, na przykład żytnie, owsiane, lub orkiszowe, ale także w orzechy, pestki, i owoce. Z nabiałem nabiera orzeźwiającego, energetycznego smaku, z miodem lub syropem klonowym stanowi przerwę na słodką przekąskę w ciągu dnia. Płatki gorzkiej czekolady sprostają wymaganiom tych, którzy cenią klasyczne smaki. Niezależnie od formy, musli jest na pewno zdrową, a zarazem pyszną alternatywą dla niektórych posiłków i przekąsek.
Zdrowe śniadanie na dobry dzień
Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To ono daje nam siłę do aktywnego rozpoczęcia codziennych obowiązków. Poza tym, że śniadanie powinno być pożywne, dobrze, jeśli poza energią dostarczy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Nie każdy jednak ma możliwość, aby poświęcać na przygotowanie śniadania zbyt wiele czasu. Co więc zrobić w sytuacji, gdy każdego ranka brakuje nam cennych minut na samodzielne przygotowanie odpowiedniego posiłku? Z pomocą przychodzi smaczne i zdrowe musli. Nie każde jednak jest tak samo dobre. Jeśli ma zostać najważniejszym posiłkiem naszego dnia, powinno być przede wszystkim bogate w najlepszej jakości składniki odżywcze. Jeśli chodzi o zdrowe musli, skład nie powinien być przetworzony, a dodatki - nawet te energetyczne - nie powinny zawierać dużej ilości kalorii. Tym bardziej, jeśli pierwszy posiłek ma sprzyjać naszemu zdrowiu i wymarzonej figurze.
Musli jako przekąska przed treningiem
Oczywiście! Musli to, nie tylko śniadanie. Podane w formie płatków, jedzone z naturalnym jogurtem, owocami lub mlekiem, może oczywiście stanowić jego ciekawą formę. Wartości energetyczne tego posiłku sprawiają jednak, że świetnie sprawdzi się on jako zdrowa przekąska przed lub po treningu. W tym przypadku dobry pomysłem mogą okazać się przede wszystkim batony musli, zwłaszcza te, które zawierają banany, orzechy lub czekoladę. Połączenie suszonych owoców z płatkami to lekka, ale jednocześnie dostarczająca organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych forma musli. Ile kalorii ma taki baton? Choć może to być zaskakujące, taka słodka, zdrowa przekąska to około 300-400 kalorii na 100g. Oznacza to, że zjedzenie batonika przed lub po treningu nie wpłynie negatywnie na naszą figurę.
Musli wartości odżywcze
Fit zastosowanie to jednak niejedyna zaleta musli. Wartości odżywcze są jego kolejną mocną stroną. Musli powstaje z surowych ziaren zbóż, które poddaje się specjalnemu procesowi prasowania, co pozwala na zachowanie cennych składników odżywczych w nich zawartych. Co więcej, składniki musli mają w sobie wiele cennych witamin i minerałów, a przy tym nie charakteryzuje ich wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że nie podwyższają one poziomu cukru we krwi. W zależności od tego, z czego płatki są wyprodukowane, mogą mieć różne właściwości. Na przykład musli kukurydziane, bogate w magnez, żelazo, czy witaminę E, świetnie sprawdzi się jako przekąska dla dzieci. Pełne soli mineralnych i witamin musli jęczmienne, jest dobrym źródłem wapnia, fosforu i potasu, przy jednoczesnej małej dawce białka. Żytnie płatki korzystnie wpływają na przemianę materii, przez co świetnie sprawdzą się jako fit przekąska. Zawarte w nich owoce dodają natomiast wyrazistego smaku i - w zależności od rodzaju - słodyczy lub orzeźwiającej świeżości, podnosząc tym samym wartość odżywczą spożywanego posiłku.
Jeśli chcemy postawić na zdrową formę przekąski około treningowej - wybierzmy właśnie musli. Wartość odżywcza w niepozornym batoniku to bowiem zastrzyk energii i zdrowia na czas aktywności fizycznej. Jakie witaminy ma musli? Płatki czy batony zawierają w sobie przede wszystkim witaminę E oraz witaminy z grupy B, głównie B1 i B5. Poza tym w musli występuje także wiele składników odżywczych i innych ważnych dla naszego organizmu, jak choćby magnez, żelazo, cynk, potas, czy mangan. Dodatkowo musli jest świetnym źródłem białka, błonnika, a także węglowodanów w zdrowej formie.
Jeśli zastanawiasz się nad wyborem musli, właściwości tego produktu mogą okazać się decydujące. To szczególnie istotne, jeśli mówimy o płatkach w formie wygodnych i odżywczych batonów. Postaw na te z dobrym składem czyli bez sztucznych barwników czy konserwantów. Przykładem takich batonów musli bez oleju palmowego czy syropu glukozowego są batony marki FreeYu.
Szybka, pełna owoców, witamin i błonnika przekąska, która w kilka chwil może stać się pożywnym śniadaniem - oto definicja musli. Spróbuj, a przekonasz się, że Twoje śniadanie może być lepsze, zdrowsze, odżywcze i przede wszystkim naprawdę smaczne.
